അണ്ഡോത്സർഗം എന്താണ്? (Ovulation Meaning): പ്രക്രിയ, ലക്ഷണങ്ങൾ, സമയം, ഗർഭധാരണവുമായുള്ള ബന്ധം

അണ്ഡോത്സർഗം എന്താണ്?

സ്ത്രീകളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ ധാരാളം പക്വതയാകാത്ത അണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഓരോ ആർത്തവചക്രത്തിലും ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ചില അണ്ഡകോശങ്ങൾ വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവയിൽ സാധാരണയായി ഒരെണ്ണം കൂടുതൽ വളർന്ന് പക്വമായ അണ്ഡം അടങ്ങിയതായി മാറുന്നു.

അണ്ഡം പൂർണ്ണമായി പക്വമായ ശേഷം അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു. ഇതാണ് അണ്ഡോത്സർഗം. പുറത്തുവന്ന അണ്ഡം ഫലോപ്യൻ ട്യൂബിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അവിടെ ബീജാണുവിനെ കണ്ടുമുട്ടി ബീജസങ്കലനം നടന്നാൽ പ്രാരംഭ ഭ്രൂണം രൂപപ്പെടുന്നു. ബീജസങ്കലനം നടക്കാത്ത പക്ഷം അണ്ഡം സ്വാഭാവികമായി നശിച്ചുപോകും.

അണ്ഡോത്സർഗം എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്?

സ്വാഭാവിക ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കുന്നതിന് പക്വമായ അണ്ഡവും ആരോഗ്യകരമായ ബീജാണുവും ശരിയായ സമയത്ത് കണ്ടുമുട്ടണം. അണ്ഡോത്സർഗം ഈ അവസരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഗർഭധാരണ ശേഷിയെ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ അണ്ഡോത്സർഗം ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

അണ്ഡോത്സർഗ പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് നടക്കുന്നത്?

ആർത്തവം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ അണ്ഡാശയത്തിലെ അണ്ഡകോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അവയിൽ ഒരു അണ്ഡകോശം പൂർണ്ണമായി വളരുകയും അണ്ഡം പക്വമാകുകയും ചെയ്ത ശേഷം അണ്ഡോത്സർഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി അണ്ഡകോശം പൊട്ടി പക്വമായ അണ്ഡത്തെ പുറത്തുവിടുന്നു. പുറത്തുവന്ന അണ്ഡം ഫലോപ്യൻ ട്യൂബിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

അണ്ഡോത്സർഗത്തിന് ശേഷം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

അണ്ഡത്തെ പുറത്തുവിട്ട അണ്ഡകോശം താൽക്കാലിക ഗ്രന്ഥിയായി മാറുകയും ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളിയെ ഗർഭധാരണത്തിന് തയ്യാറാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബീജസങ്കലനം നടന്നാൽ ഈ പാളി ഭ്രൂണം ഗർഭാശയത്തിൽ പതിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബീജസങ്കലനം നടക്കാത്ത പക്ഷം ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി പുറത്തേക്ക് നീങ്ങി അടുത്ത ആർത്തവം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

അണ്ഡോത്സർഗം എപ്പോൾ നടക്കും?

പല സ്ത്രീകളിലും അടുത്ത ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം പതിനാല് ദിവസം മുമ്പ് അണ്ഡോത്സർഗം സംഭവിക്കാം. എന്നാൽ ഈ ഇടവേള എല്ലാവരിലും ഒരുപോലെയായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിലാണ് സാധാരണയായി കൂടുതൽ വ്യത്യാസം കാണുന്നത്.

ഇരുപത്തിയെട്ട് ദിവസത്തെ ചക്രമുള്ളവർക്ക് ഏകദേശം പതിനാലാം ദിവസത്തോട് അടുത്ത് അണ്ഡോത്സർഗം സംഭവിക്കാം. മുപ്പത്തിരണ്ട് ദിവസത്തെ ചക്രമാണെങ്കിൽ അത് പിന്നീട് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇരുപത്തിനാല് ദിവസത്തെ ചക്രമാണെങ്കിൽ നേരത്തെ സംഭവിക്കാം.

അണ്ഡോത്സർഗ ദിവസത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

മാനസിക സമ്മർദ്ദം, യാത്ര, ഉറക്കക്കുറവ്, അസുഖം, അമിതമായ വ്യായാമം, ശരീരഭാരത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം എന്നിവ ഒരു പ്രത്യേക മാസത്തിലെ അണ്ഡോത്സർഗ സമയത്തെ മാറ്റിയേക്കാം. അതിനാൽ ഒരു മാസത്തെ കണക്കുകൂട്ടൽ അടുത്ത മാസത്തിലും അതേപടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിയല്ല.

ആർത്തവചക്രവും അണ്ഡോത്സർഗ കാലയളവും

ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഉപയോഗിച്ച് അണ്ഡോത്സർഗ ദിവസം ഏകദേശമായി കണക്കാക്കാം. താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന പട്ടിക പൊതുവായ ധാരണയ്ക്കായി മാത്രമാണ്. ഇത് ഓരോ സ്ത്രീക്കും കൃത്യമായി ബാധകമായ മെഡിക്കൽ പ്രവചനം അല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ക്രമരഹിതമായ ചക്രമുള്ളവരിൽ അണ്ഡോത്സർഗ ദിവസം ഗണ്യമായി മാറാം.

പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ആദ്യ ദിവസത്തെ ചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസമായി കണക്കാക്കണം. ഒരേ സ്ത്രീയിലും ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഓരോ മാസവും മാറാം. അതിനാൽ കലണ്ടർ കണക്കിനൊപ്പം ശരീരത്തിലെ ലക്ഷണങ്ങളും ആവശ്യമായ പരിശോധനകളും പരിഗണിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അണ്ഡോത്സർഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

അണ്ഡോത്സർഗ സമയത്ത് എല്ലാവർക്കും ഒരേ തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടാം. മറ്റുചിലർക്ക് യാതൊരു ലക്ഷണവും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല.

• ഗർഭാശയമുഖത്തിലെ മ്യൂക്കസ് സുതാര്യവും വലിച്ചുനീട്ടാവുന്നതുമായിത്തീരുക
• അടിവയറ്റിന്റെ ഒരു വശത്ത് നേരിയ വേദന ഉണ്ടാകുക
• അടിസ്ഥാന ശരീര താപനിലയിൽ ചെറിയ വർധനവ് കാണപ്പെടുക
• സ്തനങ്ങളിൽ സംവേദനക്ഷമത വർധിക്കുക
• ചിലർക്ക് ലൈംഗിക താൽപര്യം വർധിച്ചതായി തോന്നുക
• വയറുവീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നൽ ഉണ്ടാകുക
• വളരെ ചെറിയ അളവിൽ രക്തപ്പാടുകൾ കാണപ്പെടുക

അണ്ഡോത്സർഗ വേദന എങ്ങനെയായിരിക്കും?

അണ്ഡോത്സർഗ സമയത്ത് ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അടിവയറ്റിന്റെ വലതുവശത്തോ ഇടതുവശത്തോ നേരിയ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മുതൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം. വേദന വളരെ കഠിനമായിരിക്കുകയോ തുടർച്ചയായി തുടരുകയോ പനി, ഛർദ്ദി, തലചുറ്റൽ, അമിത രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ഗർഭാശയമുഖത്തിലെ മ്യൂക്കസിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?

അണ്ഡോത്സർഗം അടുത്തെത്തുമ്പോൾ ഗർഭാശയമുഖത്തിലെ മ്യൂക്കസ് സുതാര്യവും വഴുവഴുപ്പുള്ളതും വലിച്ചുനീട്ടാവുന്നതുമായിത്തീരാം. അണ്ഡോത്സർഗത്തിന് ശേഷം ഇത് വീണ്ടും കട്ടിയുള്ളതോ കുറവുള്ളതോ ആയി മാറും. എന്നാൽ അണുബാധ, മരുന്നുകൾ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയും മ്യൂക്കസിന്റെ സ്വഭാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താം. അതിനാൽ ഇത് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് അണ്ഡോത്സർഗം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ശരീര താപനിലയിലൂടെ അണ്ഡോത്സർഗം തിരിച്ചറിയാനാകുമോ?

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരേ സമയത്ത് ശരീര താപനില തുടർച്ചയായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് അണ്ഡോത്സർഗത്തിന്റെ രീതിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. അണ്ഡോത്സർഗത്തിന് ശേഷം ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ശരീര താപനിലയിൽ ചെറിയ വർധനവ് ഉണ്ടാകാം. ഏതാനും മാസങ്ങൾ തുടർച്ചയായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വ്യക്തിഗത ആർത്തവചക്രത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

താപനില അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കണക്കുകൂട്ടലിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പനി, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത്, രാത്രി ജോലി, യാത്ര, മദ്യപാനം, താപനില അളക്കുന്ന സമയത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ശരീര താപനിലയെ ബാധിക്കാം. അതിനാൽ ഒരു ദിവസത്തെ അളവ് മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി നിഗമനത്തിലെത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

അണ്ഡോത്സർഗ പരിശോധനകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന അണ്ഡോത്സർഗ പരിശോധനകൾ മൂത്രത്തിൽ അണ്ഡോത്സർഗത്തിന് മുമ്പ് വർധിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ അണ്ഡോത്സർഗം അടുത്തുവരുന്നതായി ഏകദേശമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

ആർത്തവചക്രം ക്രമമായുള്ളവർക്ക് ഈ രീതി പ്രയോജനകരമായേക്കാം. എന്നാൽ ചില ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് പരിശോധനാഫലം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.

മെഡിക്കൽ പരിശോധന എപ്പോൾ ആവശ്യമാണ്?

ആർത്തവചക്രം വളരെ ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡോത്സർഗം നടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ രക്തപരിശോധനയോ അണ്ഡാശയത്തിലെ അണ്ഡകോശത്തിന്റെ വളർച്ച പരിശോധിക്കുന്ന അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധനയോ നടത്താം.

അണ്ഡോത്സർഗവും ഗർഭധാരണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

അണ്ഡോത്സർഗ സമയത്ത് പുറത്തുവരുന്ന അണ്ഡത്തിന് സാധാരണയായി ഒരു ദിവസത്തിൽ താഴെ മാത്രമേ ബീജസങ്കലനം സംഭവിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടാകൂ. എന്നാൽ ബീജാണുക്കൾ സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന പാതയിൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിക്കാം. അതിനാൽ അണ്ഡോത്സർഗത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളും ഗർഭധാരണത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ഗർഭധാരണ സാധ്യത കൂടുതലുള്ള കാലയളവ്

ഗർഭധാരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നവർ അണ്ഡോത്സർഗം നടക്കുന്ന ഒരു ദിവസം മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ കാലയളവ് പരിഗണിക്കുന്നത് സഹായകരമായേക്കാം.

• അണ്ഡോത്സർഗത്തിന് മുമ്പുള്ള ചില ദിവസങ്ങളിലും ഗർഭധാരണ സാധ്യതയുണ്ട്
• അണ്ഡോത്സർഗം നടക്കുന്ന ദിവസവും പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കാം
• അണ്ഡോത്സർഗത്തിന് ശേഷം അണ്ഡത്തിന്റെ ബീജസങ്കലന ശേഷി വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു
• ചക്രത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം മാറുമ്പോൾ ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ദിവസങ്ങളും മാറാം
• ആർത്തവ രേഖകളും ശരീരത്തിലെ ലക്ഷണങ്ങളും ഒരുമിച്ച് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകരമായേക്കാം

ബീജസങ്കലനം നടന്നതിന് ശേഷം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ബീജാണു അണ്ഡത്തെ കണ്ടുമുട്ടി ബീജസങ്കലനം നടന്നാൽ പ്രാരംഭ ഭ്രൂണം രൂപപ്പെടുന്നു. ഇത് ഫലോപ്യൻ ട്യൂബിൽ നിന്ന് ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും പിന്നീട് ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളിയിൽ പതിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

അണ്ഡോത്സർഗം നടന്ന ഉടൻ തന്നെ ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടണമെന്നില്ല. ബീജസങ്കലനത്തിനും ഗർഭാശയത്തിൽ പതിയുന്നതിനും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ അണ്ഡോത്സർഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളെയും തമ്മിൽ കുഴയ്ക്കരുത്.

അണ്ഡോത്സർഗമില്ലാതെ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുമോ?

ചില അവസരങ്ങളിൽ അണ്ഡോത്സർഗം നടക്കാത്ത ചക്രത്തിലും ആർത്തവം പോലെയുള്ള രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാം. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

അതിനാൽ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ഓരോ മാസവും അണ്ഡോത്സർഗം നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല. തുടർച്ചയായി ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, പല മാസങ്ങളായി ആർത്തവം ഉണ്ടാകാത്തത്, അല്ലെങ്കിൽ അമിത രക്തസ്രാവം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

അണ്ഡോത്സർഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ

ഒരു മാസത്തിൽ അണ്ഡോത്സർഗം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുന്നോട്ടോ പിന്നോട്ടോ മാറുന്നത് സ്വാഭാവികമായിരിക്കാം. എന്നാൽ അണ്ഡോത്സർഗം തുടർച്ചയായി ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ അതിന് പിന്നിലുള്ള കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യവും ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ കാരണങ്ങളും

• ഹോർമോൺ സമതുലിതാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• അണ്ഡാശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില പ്രശ്നങ്ങൾ
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ ആയ ശരീരഭാരം
• മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിലെ ശരീരമാറ്റങ്ങൾ
• പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രത്യുത്പാദന മാറ്റങ്ങൾ
• ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ

ജീവിതശൈലിയും സ്വാധീനം ചെലുത്തുമോ?

തുടർച്ചയായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, മതിയായ ഉറക്കമില്ലായ്മ, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയൽ, അമിതമായ വ്യായാമം, ദീർഘയാത്ര എന്നിവ ചിലരിൽ ആർത്തവചക്രത്തിൽ താൽക്കാലിക മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. കാരണം തുടർന്നുനിൽക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഗർഭധാരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അണ്ഡോത്സർഗ ദിവസം മാത്രം കണ്ടെത്തുന്നതിനേക്കാൾ മുഴുവൻ ആർത്തവചക്രവും നിരീക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്. ക്രമമായ ജീവിതശൈലിയും പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകരമാണ്.

• ഓരോ മാസവും ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം രേഖപ്പെടുത്തുക
• ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
• ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ കാലയളവിൽ ഇടവേളകളോടെ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക
• മതിയായ ഉറക്കം നേടുക
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുക
• പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
• ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്

അണ്ഡോത്സർഗം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജീവിതശൈലി സഹായിക്കുമോ?

അണ്ഡോത്സർഗ പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ സഹായകരമായേക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം, മതിയായ ഉറക്കം, മിതമായ വ്യായാമം എന്നിവ പൊതുവായ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകരമായേക്കാം.

ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ എന്ത് മാറ്റം വരുത്താം?

അമിതമായ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണമോ വളരെ കഠിനമായ വ്യായാമമോ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ ആണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെയോ മാർഗനിർദേശത്തോടെ അത് ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

മെഡിക്കൽ കാരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യണം?

അണ്ഡോത്സർഗം തുടർച്ചയായി നടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകണമെന്നില്ല. ഹോർമോൺ പ്രശ്നം, അണ്ഡാശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നം ഉണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കാം. കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചായിരിക്കും ചികിത്സ തീരുമാനിക്കുക.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം?

ഒരു മാസം മാത്രം ആർത്തവം വൈകിയതുകൊണ്ട് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

• ആർത്തവം തുടർച്ചയായി ക്രമരഹിതമാകുന്നത്
• മൂന്ന് മാസമോ അതിലധികമോ ആർത്തവം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക
• വളരെ അധികം രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുക
• ഇടയ്ക്കിടെ കഠിനമായ അടിവയർ വേദന ഉണ്ടാകുക
• ആർത്തവചക്രം പെട്ടെന്ന് വളരെ ചുരുങ്ങുകയോ ദൈർഘ്യമേറുകയോ ചെയ്യുക
• അണ്ഡോത്സർഗം നടക്കുന്നില്ലെന്ന സംശയം തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുക
• ദീർഘകാലം ശ്രമിച്ചിട്ടും ഗർഭധാരണം നടക്കാതിരിക്കുക

ഗർഭധാരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നവർക്ക് എപ്പോൾ ഉപദേശം തേടാം?

സ്ത്രീയുടെ പ്രായം മുപ്പത്തിയഞ്ച് വയസ്സിന് താഴെയാണെങ്കിൽ ഒരു വർഷം ശ്രമിച്ചിട്ടും ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭധാരണ ശേഷി വിലയിരുത്താം. മുപ്പത്തിയഞ്ച് വയസ്സോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ ആറുമാസത്തെ ശ്രമത്തിന് ശേഷം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആർത്തവം വളരെ ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെ തന്നെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ ഈ കാലയളവ് വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല.

അണ്ഡോത്സർഗം സാധാരണ നിലയിൽ ആണെങ്കിൽ ഗർഭധാരണം ഉറപ്പാണോ?

അല്ല. അണ്ഡോത്സർഗം നടക്കുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള പ്രധാന ഘട്ടമാണ്. എന്നാൽ അത് മാത്രം ഗർഭധാരണം ഉറപ്പാക്കുന്നില്ല. ബീജാണുക്കളുടെ എണ്ണവും ചലനശേഷിയും, ഫലോപ്യൻ ട്യൂബുകളുടെ അവസ്ഥ, ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, പ്രായം, മറ്റ് ഗർഭധാരണ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ ആർത്തവം ക്രമമായിരിക്കുകയോ അണ്ഡോത്സർഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് മാത്രം ഗർഭധാരണത്തിൽ യാതൊരു പ്രശ്നവുമില്ലെന്നതിന് ഉറപ്പായ തെളിവല്ല. ആവശ്യമായ സമയത്ത് ഇരുവരെയും പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.

അണ്ഡോത്സർഗം എല്ലാ മാസവും ഒരേ ദിവസം തന്നെയാണോ സംഭവിക്കുന്നത്?

അങ്ങനെ ആവണമെന്നില്ല. മാനസിക സമ്മർദ്ദം, പനി, ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, യാത്ര, ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം അണ്ഡോത്സർഗം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുന്നോട്ടോ പിന്നോട്ടോ മാറാം.

ഒരു മാസം അണ്ഡോത്സർഗം വൈകിയതുകൊണ്ട് മാത്രം ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ആർത്തവവും അണ്ഡോത്സർഗവും തുടർച്ചയായി ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉപസംഹാരം

ആർത്തവചക്രത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ് അണ്ഡോത്സർഗം. പക്വമായ അണ്ഡം അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവന്ന് ഫലോപ്യൻ ട്യൂബിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന ഈ സമയം ഗർഭധാരണ സാധ്യതയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അണ്ഡോത്സർഗ ദിവസം ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ ഒരേ കലണ്ടർ കണക്കുകൂട്ടൽ എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഗർഭാശയമുഖത്തിലെ മ്യൂക്കസിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അടിസ്ഥാന ശരീര താപനിലയിലെ വർധനവ്, നേരിയ അടിവയർ വേദന എന്നിവ ചിലരിൽ അണ്ഡോത്സർഗം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഗർഭധാരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ആർത്തവചക്രം തുടർച്ചയായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ആവശ്യമായ സമയത്ത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശം തേടുന്നതും പ്രയോജനകരമാണ്.