Overview
கர்ப்ப காலம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான பயணம். இந்த காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு உணவும், குடிக்கும் ஒவ்வொரு பானமும் உங்கள் உடல்நலத்தைக் கூடவே உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கக்கூடும். அதனால் “ஹைட்ரேஷன்” (உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து) கர்ப்ப கால ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை தூண்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இயற்கையான ஹைட்ரேஷன் பற்றி பேசும்போது, “இளநீர்” (Coconut Water) என்ற பெயர் பலருக்கும் முதலில் நினைவுக்கு வரும். குறிப்பாக coconut water during pregnancy in tamil பற்றி பலர் தேடுகின்றனர் — கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானதா? தினமும் குடிக்கலாமா? குழந்தைக்கு நன்மையா? போன்ற கேள்விகள் அதிகமாக கேட்கப்படுகின்றன.
இந்தியாவின் கடலோர பகுதிகளிலிருந்து வட மாநில நகரங்கள் வரை, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இளநீர் குடிக்கச் சொல்லப்படுவது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
ஆனால் இதற்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல் காரணங்கள் என்ன? அளவுக்கு அதிகமாக குடித்தால் ஏதாவது பாதிப்பு இருக்குமா? உண்மையில் இளநீர் உடலுக்கு என்ன பயன் தருகிறது? இந்த கட்டுரையில், coconut water during pregnancy in tamil குறித்து இளநீரின் முக்கிய அம்சங்கள், நன்மைகள், சாத்தியமான பாதிப்புகள், சில பொதுவான நம்பிக்கைகள் (myths), மற்றும் சரியான முறைகள் ஆகிய அனைத்தையும் தெளிவாகப் பார்க்கலாம்.
இளநீரின் ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு
இளநீர் வெறும் தாகத்தைத் தணிக்கும் பானம் அல்ல; இது திரவ வடிவில் கிடைக்கும் ஒரு இயற்கை மல்டி-விட்டமின் பானம். கீழே உள்ள அட்டவணை, ஒரு கப் (சுமார் 240 மில்லி) تازா இளநீரில் கிடைக்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை காட்டுகிறது:
| ஊட்டச்சத்து (Nutrients) | அளவு (ஒரு கப் – 240 ml) |
|---|---|
| கலோரி (Calories) | 46 kcal |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட் | 8.9 கிராம் |
| இயற்கை சர்க்கரை (Sugar) | 6.26 கிராம் |
| உணவுநார் (Dietary fiber) | 2.6 கிராம் |
| பொட்டாசியம் (Potassium) | 600 mg |
| சோடியம் (Sodium) | 252 mg |
| கால்சியம் (Calcium) | தினசரி தேவையின் 6% |
| மக்னீசியம் (Magnesium) | தினசரி தேவையின் 15% |
குறிப்பு: இவை சராசரி மதிப்புகள். தேங்காயின் அளவு மற்றும் تازா தன்மை பொறுத்து ஊட்டச்சத்து அளவுகள் மாறலாம்.
இளநீரின் ஆழமான ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு
இளநீர் வெறும் “தாகம் தீர்க்கும் நீர்” மட்டும் அல்ல. இது பல இயற்கை ஊட்டச்சத்துகள் கலந்து இருக்கும் ஒரு தனித்துவமான திரவம். இதைப் புரிந்துகொள்ள, இதில் உள்ள முக்கிய கூறுகளைப் பார்ப்போம்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த பானம்
இளநீரில் பொதுவாக 5 முக்கிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன: பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், சோடியம், பாஸ்பரஸ். இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் திரவ சமநிலை (fluid balance) சரியாக இருக்க உதவுகின்றன. மேலும் தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் வழக்கமாகச் செயல்படவும் ஆதரிக்கின்றன.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
இளநீர் வைட்டமின் C மற்றும் B-காம்ப்ளெக்ஸ் (குறிப்பாக ரைபோஃப்ளேவின், நையாசின், தயாமின்) ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கலாம். வைட்டமின் C தாயின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவுகிறது; B-வைட்டமின்கள் செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் உடலின் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன.
அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் என்சைம்கள்
இதில் ஆர்ஜினின், அலனின், சிஸ்டீன் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் இருக்கலாம்; இவை உடலில் புரதச் செயல்பாடுகளுக்கு தேவையானவை. மேலும் கேடலேஸ் (Catalase), பெராக்சிடேஸ் (Peroxidase) போன்ற என்சைம்கள் செரிமானத்துக்கு ஆதரவாக இருக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் குடிப்பதின் 15 முக்கிய நன்மைகள்
கீழே உள்ள நன்மைகள் பலருக்கு உதவியாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலை வேறுபடும் என்பதால், உங்கள் தனிப்பட்ட உடல்நலத்துக்கு ஏற்ப எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
1) இயற்கையான ஹைட்ரேஷன் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் நிரப்பு
கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் இரத்த அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும். இதனால் உடலுக்கு கூடுதல் நீர்ச்சத்து தேவைப்படலாம். வாந்தி அல்லது மயக்கம் இருந்தால் உடலில் இருந்து நீர்ச்சத்து மற்றும் உப்புகள் வெளியேறும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும். அப்போது சிலருக்கு இளநீர், நீர்ச்சத்தையும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் மீண்டும் நிரப்ப உதவலாம்.
2) மோர்னிங் சிக்னஸ் (காலை மயக்கம்) மற்றும் வாந்தி உணர்வில் உதவி
கர்ப்பத்தின் முதல் 3 மாதங்களில் பலருக்கு வாந்தி உணர்வு, மயக்கம், உணவுக்கு வெறுப்பு போன்றவை ஏற்படலாம். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை பாதிக்கப்படும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும். இளநீரின் மென்மையான சுவை சிலருக்கு வயிற்றை “சாந்தமாக” வைத்திருக்க உதவலாம். மேலும், வாந்தி காரணமாக இழக்கும் நீர்ச்சத்து மற்றும் உப்புகளை (எலக்ட்ரோலைட்டுகள்) மீண்டும் நிரப்புவதற்கும் இது ஆதரவாக இருக்கலாம்.
3) சிறுநீர்ப்பாதை தொற்று (UTI) அபாயத்தை குறைக்க உதவி
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் UTI அதிகமாகக் காணப்படலாம். இளநீர் ஒரு இயற்கை டையூரெடிக் (சிறுநீர் அளவை அதிகரிக்க உதவும்) போல செயல்படக்கூடும். இதனால் சிறுநீர் போக்கு அதிகரித்து, சிலருக்கு தொற்று அபாயம் குறைய உதவலாம்.
4) நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அசிடிட்டி குறைய உதவி
கருப்பை வளர வளர சிலருக்கு செரிமான மண்டலத்தில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு அசிடிட்டி/நெஞ்செரிச்சல் உருவாகலாம். இளநீர் சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சலை தணிக்க உதவலாம்.
5) அம்னியாட்டிக் திரவம் ஆதரவாக இருக்கலாம்
நீர்ச்சத்து சரியாக இருந்தால் உடலின் பல செயல்பாடுகள் சீராக இயங்கும். இதனால் அம்னியாட்டிக் திரவம் தொடர்பான ஆதரவு கிடைக்கலாம். ஆனால் இதை ஒரே காரணமாக மட்டும் பார்க்க முடியாது.
6) இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலையில் வைக்க உதவி
கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் கவனம் தேவைப்படும் விஷயம். இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம் சிலருக்கு இரத்த ஓட்ட சமநிலைக்கு உதவக்கூடும்.
7) மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான ஆதரவு
புரொஜெஸ்டிரோன் ஹார்மோன் காரணமாக செரிமானம் மெதுவாகி மலச்சிக்கல் வரலாம். இளநீரில் உள்ள சில இயற்கை கூறுகள்/என்சைம்கள் சிலருக்கு செரிமானத்தை ஆதரிக்கலாம்.
8) நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஆதரவு
இளநீரில் லாரிக் அமிலம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இது சில அளவில் வைரஸ்/பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை ஆதரிக்கலாம்.
9) தேவையற்ற கலோரிகள் அதிகரிக்காமல் “இனிப்பு ஆசை” குறைய உதவி
இளநீர் பல பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது கலோரிகள் குறைவாக இருக்கலாம். அதனால் சிலருக்கு இனிப்பு பானங்கள் தேடும் ஆசையை குறைக்க உதவலாம்.
10) மூட்டுவலி/வீக்கம் (Edema) குறைய உதவி
கர்ப்பத்தில் கை, கால் வீக்கம் சிலருக்கு ஏற்படும். இளநீர் உடலில் சோடியம் சமநிலை மற்றும் நீர்ச்சத்து நிர்வாகத்தில் உதவுவதால், சிலருக்கு வீக்கம் குறைய உதவலாம்.
11) சருமம் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியம்
ஹார்மோன் மாற்றங்களால் சருமத்தில் உலர்ச்சி/பருக்கள் வரலாம். நல்ல ஹைட்ரேஷன் சருமத்திற்கு உதவுவது போல, இளநீரும் சிலருக்கு ஆதரவாக இருக்கலாம்.
12) குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவு
கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கும், மெக்னீசியம் போன்றவை நரம்பு செயல்பாடுகளுக்கும் ஆதரவாக இருக்கலாம்.
13) குளுக்கோஸ் சகிப்புத் திறனில் (glucose tolerance) உதவி இருக்கலாம்
சில ஆய்வுகளில் இளநீர் குறித்து நல்ல கருத்துகள் இருந்தாலும், கர்ப்பகால சர்க்கரை நோய் (GDM) உள்ளவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
14) கொலஸ்ட்ரால் சமநிலைக்கு ஆதரவு இருக்கலாம்
சிலருக்கு உடல் மெட்டபாலிசம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரி இருக்காது.
15) மன அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் நல்ல உறக்கம்
இளநீரில் உள்ள மெக்னீசியம் சிலருக்கு மனதை அமைதியாக்கவும், தூக்கத்தை ஆதரிக்கவும் உதவக்கூடும்.
தைமாஸ்டர் வாரியான விரிவான வழிகாட்டி
முதல் தைமாஸ்டர் (1-3 மாதங்கள்)
இந்த கட்டத்தில் பலருக்கு மோர்னிங் சிக்னஸ் (வாந்தி/மயக்கம்), சோர்வு, உணவு மீது வெறுப்பு போன்றவை அதிகமாக இருக்கலாம். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவு ஏற்படும் வாய்ப்பும் உள்ளது. இந்நேரத்தில் இளநீர் குடிப்பது சிலருக்கு பயனளிக்கலாம், இது மென்மையான சுவையுடன் இருப்பதால் வயிற்றுக்கு சற்றே “சாந்தம்” தரும். வாந்தி காரணமாக இழக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீண்டும் பெறவும் உதவக்கூடும்.
எப்படி குடிப்பது? காலை நேரத்தில் அல்லது மதியம் சற்று நேரத்தில், அளவாகக் குடிப்பது பலருக்கு வசதியாக இருக்கும்.
இரண்டாம் தைமாஸ்டர் (4-6 மாதங்கள்)
இந்த காலத்தில் குழந்தையின் வளர்ச்சி வேகமாக நடைபெறும்; அதேசமயம் தாயின் உடலுக்கும் கூடுதல் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படும். இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள், உடலின் நீர்ச்சத்து சமநிலைக்கும் தசை/நரம்பு செயல்பாடுகளுக்கும் ஆதரவாக இருக்கலாம். சிலருக்கு இது நாள் முழுக்க புத்துணர்ச்சி தரவும் உதவும்.
குறிப்பு: நீங்கள் ஏற்கெனவே நல்ல உணவுத் திட்டத்தில் இருந்தாலும், இளநீர் ஒரு “உதவி பானம்” மாதிரி மட்டுமே, முழு ஊட்டச்சத்து மாற்று அல்ல.
மூன்றாம் தைமாஸ்டர் (7-9 மாதங்கள்)
இந்த கட்டத்தில் பலருக்கு மலச்சிக்கல், அசிடிட்டி/நெஞ்செரிச்சல், கால் வீக்கம் (edema) போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாகத் தோன்றலாம். இளநீர் சிலருக்கு:
- வயிற்று எரிச்சலை மென்மையாக்க
- உடலில் நீர்ச்சத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க
- தசை பிடிப்பு/சோர்வை குறைக்க உதவக்கூடும்
மேலும், டெலிவரிக்கு அருகிலான நாட்களில் சிலருக்கு இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கம் இருக்கலாம்; இளநீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை “ஆதரவாக” இருக்கலாம். ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம்/ப்ரீ-ஈக்லாம்ப்ஸியா சந்தேகம் இருந்தால் இளநீரை மட்டும் நம்பாமல், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி தான் நடக்க வேண்டும்.
ஆயுர்வேதப் பார்வை: இளநீரின் இயல்பு
ஆயுர்வேதத்தின் படி, இளநீர் “சீதளம்” (குளிர்ச்சித் தன்மை) கொண்ட பானமாகக் கருதப்படுகிறது.
- பித்தம் சமப்படுத்தும்: உடலில் அதிகமாகும் “சூடு/வெப்பம்” (பித்தம்) குறைய உதவுகிறது.
- புனிதப் பாரம்பரியம் (சம்ஸ்காரம்): தேங்காயை “ஸ்ரீபலன்/ஸ்ரீபலம்” என்று கூறுவது வழக்கம். ஆயுர்வேதப் பார்வையில், அதன் நீர் “சாத்த்விகம்” (உடலுக்கும் மனத்திற்கும் அமைதியளிக்கும்) தன்மை கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மனநிலை நிலைத்திருப்பதற்கும், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதற்கும் இது உதவியாக இருக்கலாம்.
எவ்வளவு, எப்போது, எப்படி குடிக்கலாம்?
சரியான அளவு:
- ஒரு ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தினமும் 1 இளம் தேங்காய் இளநீர் பொதுவாக போதுமானது.
- வெயில் அதிகமாக இருந்தால் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு/டிஹைட்ரேஷன் போன்ற நிலை இருந்தால், மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி சிலருக்கு 2 இளநீர் வரை அனுமதிக்கலாம்.
சரியான நேரம்:
- காலை வெறும் வயிற்றில்: சிலருக்கு அசிடிட்டி/நெஞ்செரிச்சல் குறைய உதவக்கூடிய நேரம்.
- மதிய நேரம்: நாள் முழுக்க எனர்ஜி மற்றும் நீர்ச்சத்து நிலைத்திருக்க உதவும்.
- இரவில் தவிர்க்கவும்: இரவில் குடித்தால் அடிக்கடி சிறுநீர் போக வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டு தூக்கம் பாதிக்கலாம்.
நல்ல இளநீரைத் தேர்வு செய்வது மற்றும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது
- எப்போதும் இளம் பச்சை தேங்காய் இளநீரைத் தேர்வு செய்யுங்கள்:
- பழுப்பு/முற்றிய தேங்காயில் கொழுப்பு (தேங்காய் பால்/எண்ணெய் சார்பு) அதிகமாக இருக்கலாம். அதனால் சிலருக்கு ஜீரணம் கனமாக உணரலாம்.
- புதியதாகக் குடிப்பது சிறந்தது: தேங்காயை வெட்டிய பிறகு 15 நிமிடங்களுக்குள் குடிப்பது நல்லது.
சுத்தம் முக்கியம்
- விற்பனையாளர் பயன்படுத்தும் கத்தி சுத்தமாக இருக்கிறதா கவனியுங்கள்.
- வீட்டில் குடிக்கும் போது ஸ்ட்ரா பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, சுத்தமான கண்ணாடியில் ஊற்றி குடிப்பது அல்லது நேரடியாக குடிப்பது பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
- கர்ப்பகால சர்க்கரை: உங்கள் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டில் இல்லையெனில், அளவை குறைத்து மருத்துவர் ஆலோசனையப்படி குடிக்கவும்.
- சிறுநீரகப் பிரச்சனை: மருத்துவர் பொட்டாசியம் குறைக்க சொன்னிருந்தால், இளநீரை தவிர்ப்பது/கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
- சளி/காய்ச்சல் அல்லது வைரல் இன்ஃபெக்ஷன்: அந்த நேரத்தில் மிகக் குளிர்ந்த இளநீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்; அறை வெப்பநிலையில் குடிப்பது சிலருக்கு எளிதாக இருக்கும்.
இளநீர் அடிப்படையிலான ஆரோக்கிய ரெசிப்பிகள்
- கோகனட்-பெரி ஸ்மூத்தி: 1 கப் இளநீர் + 5–6 ஸ்ட்ராபெர்ரி + 2 டீஸ்பூன் தயிர் (curd) சேர்த்து ப்ளெண்ட் செய்யவும். இது வைட்டமின் C மற்றும் ப்ரொபையோட்டிக்ஸ் பெற உதவும்.
- மின்ட் இளநீர் லெமனேட்: இளநீரில் அரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதினா இலை சேர்க்கவும். வாந்தி உணர்வு/மயக்கம் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கலாம்.
- கோகனட் சியா ரிஃப்ரெஷர்: இளநீரில் இரவு முழுக்க ஊறவைத்த சியா விதைகள் சேர்த்து குடிக்கவும். இது ஓமேகா-3 மற்றும் நார்ச்சத்து (fiber) க்கு நல்ல தேர்வு.
கற்பனை vs அறிவியல் உண்மை
- கற்பனை: இளநீர் குடித்தால் குழந்தை வெள்ளையாகப் பிறக்கும். உண்மை: குழந்தையின் நிறம் பெரும்பாலும் ஜீன்கள் (genetics) மீது சார்ந்தது. இளநீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்; நிறத்தை மாற்றாது.
- கற்பனை: இளநீர் குடித்தால் குழந்தையின் தலை “தேங்காய் போல” பெரியதாகும். உண்மை: இது முழுக்க அத்தாட்சியில்லாத நம்பிக்கை.
- கற்பனை: இளநீர் குடித்தால் குழந்தைக்கு சளி பிடிக்கும். உண்மை: இது தாயின் உடல் வெப்பநிலையை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவலாம்; குழந்தைக்கு நேரடியாக “சளி” வரச் செய்யாது.
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் (Red Flags): எப்போது உடனே மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
இளநீர் பொதுவாக பாதுகாப்பானது. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் கீழே உள்ள அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடி மருத்துவ உதவி பெறுங்கள்:
- வயிறு அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் (pelvic) தாங்க முடியாத வலி
- அதிக இரத்தப்போக்கு அல்லது பெரிய இரத்தக் கட்டிகள்
- உயர் காய்ச்சல் மற்றும் உடல் நடுக்கம்
- திடீரென மயக்கம், கண் மங்கல் அல்லது தலைசுற்றல்
- தொடர்ந்து வாந்தி காரணமாக கடுமையான நீரிழப்பு ஏற்படுவது
முடிவுரை
கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் பலருக்கு ஒரு எளிய, இயற்கை hydration ஆதரவாக இருக்கலாம். குறிப்பாக coconut water during pregnancy in tamil பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் பெண்களுக்கு, இது உடலில் திரவ சமநிலையை பேண உதவும் ஒரு இயற்கை தேர்வாக கருதப்படுகிறது. இதில் இருக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சில கனிமங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவலாம். ஆனால் “அளவு” மற்றும் “உங்கள் உடல்நிலை” மிக முக்கியம். GDM, kidney பிரச்சனை, உயர் BP போன்ற சூழல்கள் இருந்தால் மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் தினசரி பழக்கமாக மாற்ற வேண்டாம். சரியான உணவு, போதுமான நீர், முறையான பரிசோதனைகள், போதிய ஓய்வு — இதுவே கர்ப்ப கால ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை.
உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் hydration, nutrition, GDM/BP போன்ற கவலைகள், அல்லது ஏதேனும் அறிகுறிகள் குறித்து தெளிவான வழிகாட்டல் வேண்டுமெனில் coconut water during pregnancy in tamil உள்ளிட்ட உணவுப் பழக்கங்கள் பற்றி Indira IVF-ல் ஒரு நிபுணரை சந்தித்து உங்கள் ரிப்போர்ட்கள் மற்றும் உடல்நிலையை ஒருமுறை மதிப்பீடு செய்து கொள்ளலாம். உங்கள் நிலைக்கு பொருத்தமான அடுத்த படியை திட்டமிட இது உதவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் இளநீர் குடிக்கலாமா?
பலருக்கு தினமும் 1 இளநீர் போதுமானது. GDM/கிட்னி பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி மட்டும்.
எந்த நேரத்தில் குடித்தால் நல்லது?
காலை வெறும் வயிற்றில் அல்லது மதியம் குடிப்பது பலருக்கு வசதி. இரவில் தவிர்ப்பது நல்லது.
இளநீர் குடித்தால் amniotic fluid அதிகரிக்குமா?
நீர்ச்சத்து பராமரிப்பு ஒரு ஆதரவு காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் இது பல காரணங்களால் தீர்மானிக்கப்படும்; இளநீர் மட்டும் காரணமல்ல.
GDM இருந்தால் இளநீர் குடிக்கலாமா?
குடிக்கலாம்; ஆனால் அளவு முக்கியம். உங்கள் sugar readings மற்றும் மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி மட்டும்.
கால் பிடிப்பு அதிகமாக இருந்தால் இளநீர் உதவுமா?
சிலருக்கு பொட்டாசியம்/மக்னீசியம் ஆதரவாக இருக்கலாம். தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரிடம் பேசவும்.
பாக்கெட் இளநீர் நல்லதா?
முடிந்தவரை புதிதாக எடுக்கப்பட்ட இளநீரைத் தேர்வு செய்வது நல்லது. பாக்கெட் வகைகளில் கூடுதல் சேர்க்கைகள் இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
இளநீர் குடித்த பிறகு வயிறு புடைத்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
அளவை குறைத்து பார்க்கவும். ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக குடிக்காமல் மெதுவாக குடிக்கவும். தொடர்ந்தால் மருத்துவர் ஆலோசனை பெறவும்.