IVF के समय सावधानियाँ (IVF precautions before and after in hindi)

IVF से पहले बॉडी की तैयारी कैसे करें?

IVF शुरू करने से कम से कम 2 से 3 महीने पहले से तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। यह वह टाइम है जब आपके एग और स्पर्म दोनों अपनी बेस्ट हेल्थ में आ सकते हैं।

• अपने वज़न पर ध्यान दें और BMI को 18.5 से 24.9 के बीच रखने की कोशिश करें, क्योंकि बहुत ज़्यादा या बहुत कम वज़न हार्मोनल बैलेंस और एग क्वालिटी दोनों को प्रभावित करता है।
• हल्की एक्सरसाइज़ जैसे वॉक, योग या स्विमिंग नियमित करें, लेकिन बहुत हैवी वर्कआउट से बचें ताकि शरीर पर अनावश्यक दबाव न पड़े।
• फ़ॉलिक एसिड (folic acid) IVF शुरू होने से लगभग 3 महीने पहले लेना शुरू करें, आमतौर पर 400 से 800 माइक्रोग्राम रोज़ाना, ताकि एग क्वालिटी और शुरुआती प्रेगनेंसी को सपोर्ट मिल सके।
• विटामिन D का लेवल ज़रूर चेक करवाएँ, क्योंकि इसकी कमी एग क्वालिटी और इम्प्लांटेशन दोनों को प्रभावित कर सकती है।
• डॉक्टर की सलाह से CoQ10 और DHEA जैसे सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं, जो कुछ मामलों में एग की क्वालिटी सुधारने में मदद करते हैं।

IVF से पहले की डाइट

IVF की तैयारी में डाइट का बहुत बड़ा रोल है। सही खान-पान एग्स और स्पर्म दोनों की हेल्थ को बेहतर करता है।

प्रोटीन से भरपूर खाना खाएँ

• दालें जैसे मूँग, मसूर, अरहर और चना दाल को अपने रोज़ के खाने में शामिल करें, क्योंकि ये बॉडी को ज़रूरी प्रोटीन देती हैं।
• पनीर, दही, दूध और अंडे (अगर आप लेती हैं) प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं।
• अगर आप नॉन-वेज खाती हैं, तो चिकन और मछली शामिल करें, खासकर ऐसी मछली जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड हो जैसे रोहू, कतला या सिंघाड़ा मछली। बहुत बड़ी मछलियाँ (जिनमें मरकरी ज़्यादा होती है) से बचें।
• अगर आप शाकाहारी हैं, तो अखरोट, अलसी के बीज और सोयाबीन शामिल करें, क्योंकि ये भी ओमेगा-3 और प्रोटीन देते हैं।

हरी सब्ज़ियाँ और फल रोज़ शामिल करें

• पालक, मेथी, बथुआ, सरसों का साग और चौलाई जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खाएँ, क्योंकि इनमें फ़ॉलिक एसिड (folic acid) और आयरन (iron) होता है जो प्रेगनेंसी के लिए ज़रूरी है।
• मौसमी फल जैसे अनार, सेब, संतरा, केला, अमरूद और कीवी लें, ताकि बॉडी को विटामिन और मिनरल्स मिलते रहें। बेरीज़ जैसे स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) होते हैं जो एग क्वालिटी के लिए फ़ायदेमंद हैं।
• ड्राई फ़्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, किशमिश, खजूर और अंजीर सीमित मात्रा में शामिल करें। अखरोट खासकर स्पर्म हेल्थ के लिए अच्छा है।

साबुत अनाज और अच्छी फ़ैट

• मैदे की जगह गेहूँ का आटा, ज्वार, बाजरा और रागी इस्तेमाल करें।
• कुकिंग में देसी घी, सरसों का तेल या ऑलिव ऑइल (olive oil) लें।

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IVF से पहले किन चीज़ों से बचें?

कुछ चीज़ें IVF की तैयारी के दौरान बिल्कुल बंद कर देनी चाहिए या बहुत कम कर देनी चाहिए।

• स्मोकिंग और तम्बाकू किसी भी फ़ॉर्म में एग्स और स्पर्म दोनों को नुकसान पहुँचाते हैं।
• शराब पूरी तरह बंद करना बेहतर है।
• चाय और कॉफ़ी दिन में 1 से 2 कप से ज़्यादा न लें, कैफ़ीन 200 मिलीग्राम से नीचे रखें। कोल्ड ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स में भी कैफ़ीन होती है, इसे ध्यान में रखें।
• पैकेट बंद खाना, बाहर का तला-भुना, मैदे की चीज़ें (बिस्कुट, ब्रेड, पिज़्ज़ा) और ज़्यादा मीठा कम से कम खाएँ।
• आर्टिफ़िशियल स्वीटनर (artificial sweetener) भी IVF की सक्सेस पर बुरा इफ़ेक्ट डाल सकते हैं।
• कच्चा या अधपका माँस, कच्चे अंडे, और बिना धुली सब्ज़ियाँ खाने से इन्फ़ेक्शन का ख़तरा रहता है, इनसे बचें।

एम्ब्रीओ ट्रांसफर के बाद कैसे रहें?

एम्ब्रीओ (embryo) ट्रांसफर के बाद का टाइम सबसे नाज़ुक होता है। इस दौरान बॉडी को आराम की ज़रूरत होती है लेकिन इसका मतलब कम्पलीट बेड रेस्ट नहीं है।

• एम्ब्रीओ ट्रांसफर के बाद पहले 24 से 48 घंटे हल्का आराम करें
• भारी सामान उठाने, झुककर काम करने और ज़्यादा देर खड़े रहने से बचें
• भाग दौड़ या हैवी एक्सरसाइज बंद रखें, सिर्फ हल्की वाक कर सकती हैं
• गरम पानी के टब, सौना या स्टीम बाथ से दूर रहें
• स्विमिंग भी इस दौरान न करें
• हवाई सफ़र 2 से 3 दिन तक टालें, हालाँकि इस बारे में अपने डॉक्टर की सलाह लेना सही रहेगा

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एम्ब्रीओ ट्रांसफर के बाद की डाइट

एम्ब्रीओ ट्रांसफर के बाद डाइट पर और भी ज़्यादा ध्यान देना ज़रूरी है।

प्रोटीन वाली चीज़ें जारी रखें

• दालों का सूप, पनीर, दही और बेसन का चीला प्रोटीन के अच्छे ऑप्शन हैं।
• अगर आप नॉन-वेज खाती हैं तो उबले अंडे (पूरी तरह पके हुए), चिकन सूप, और अच्छी तरह पकी मछली लें।
• अगर आप शाकाहारी हैं तो सोयाबीन की सब्ज़ी, छोले, राजमा और स्प्राउट्स से प्रोटीन मिलता है।

सब्ज़ियाँ और फल

• हरी सब्ज़ियाँ हर दिन खाएँ, पालक, मेथी, लौकी, तोरई और परवल जैसी हल्की सब्ज़ियाँ इस टाइम अच्छी रहती हैं।
• मौसमी फल जैसे अनार, सेब, संतरा, केला और अमरूद लें।
• ड्राई फ़्रूट्स में बादाम और अखरोट जारी रखें। खजूर और अंजीर भी अच्छे हैं।

क्या कम करें और किन चीज़ों से बचें

• तला-भुना और बाहर का खाना कम करें।
• ज़्यादा मीठा और प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें, क्योंकि ये इंसुलिन और वज़न को इफ़ेक्ट करते हैं।
• कच्चा पपीता और अनानास से परहेज़ करें, क्योंकि इनके बारे में माना जाता है कि ये यूटरस (uterus) पर असर डाल सकते हैं।
• कैफ़ीन यानी चाय या कॉफ़ी दिन में एक कप से ज़्यादा न लें।

पानी और हाइड्रेशन का ध्यान रखें

• दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पिएँ, ताकि बॉडी हाइड्रेट रहे और ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहे।
• नारियल पानी और छाछ भी अच्छे ऑप्शन हैं।

दवाइयाँ और डॉक्टर की हिदायतें

IVF में दवाइयाँ बहुत अहम होती हैं और इन्हें बिल्कुल टाइम पर लेना ज़रूरी है। प्रोजेस्टेरॉन (progesterone) की गोली, इंजेक्शन, या जेल जो भी डॉक्टर ने दिया है, उसे एक दिन भी मिस न करें और तय टाइम पर ही लें। यह दवाई यूटरस की लाइनिंग को स्ट्रांग रखती है ताकि एम्ब्रीओ टिका रहे।

कोई भी नई दवाई, चाहे सिरदर्द की हो या एलर्जी की, बिना डॉक्टर से पूछे न लें। कुछ कॉमन दवाइयाँ जैसे इबुप्रोफ़ेन (ibuprofen) इम्प्लांटेशन पर बुरा असर डाल सकती हैं। अगर बुख़ार या दर्द हो तो पैरासिटामोल (paracetamol) लें, वह भी डॉक्टर से पूछकर।

हर्बल दवाइयाँ या आयुर्वेदिक काढ़ा भी बिना पूछे न लें। कुछ हर्बल चीज़ें हॉर्मोन्स पर ख़राब असर डाल सकती हैं।

निष्कर्ष (Conclusion)

IVF एक ऐसा सफ़र है जिसमें डॉक्टर की एक्सपर्टीज़ और आपकी अपनी तैयारी दोनों साथ मिलकर काम करती हैं। सही डाइट रखना, नुकसानदेह आदतें छोड़ना, दवाइयाँ टाइम पर लेना, और मन को शांत रखना, यही IVF precautions before and after in hindi की बुनियाद है। अपनी बॉडी की सुनें, डॉक्टर की हिदायतों पर अमल करें, और हर स्टेप पर ख़ुद को टाइम दें।