ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಎಂದರೇನು (Periods meaning in Kannada) ಮತ್ತು ಏಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ?

ಪೀರಿಯಡ್ ಎಂದರೇನು?

ಪೀರಿಯಡ್ ಎಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಉದುರಿ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುವ ಸಹಜ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗಿ, ಮೆನೋಪಾಸ್ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಇವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 9ರಿಂದ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮೆನಾರ್ಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕಲ್ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೈಕಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವೂ ಸೈಕಲ್‌ನ ವಿವಿಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಾಢ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದು, ನಂತರ ತಿಳಿಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30ರಿಂದ 80 ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರತಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತುಂಬುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಪ್ಯಾಡ್, ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅಥವಾ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುಯಲ್ ಕಪ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಬಿಡಬಾರದು, ಇದರಿಂದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
• ಅನಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು
• ತೀವ್ರ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು
• ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಕೊರತೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು
• ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಬದಲು ಹತ್ತಿಯ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕ
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲಿಸುವುದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯಕ

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಹಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ 4ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದು, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಬಂದವು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಧಾರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೂ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದ್ದರೂ, ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಒಂದು ಸಹಜ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಿತ ಅಂಡಾಣು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಹಜ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರ ಉದುರಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಹೊಸದಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗುವ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಿತ ಅಂಡಾಣು ಬಂದರೆ ಈ ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಬಾರದಿದ್ದರೆ, ದೇಹ ಈ ಹಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನೇ ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮ ಚಕ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರ ಉದುರುವ ಬದಲು ಭ್ರೂಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಥಲಾಮಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಂಡಾಶಯಕ್ಕೆ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಏರಿಳಿತವೇ ಇಡೀ ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೇತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಇದು ಪೀರಿಯಡ್ಸ್‌ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಪೀರಿಯಡ್ ಸೈಕಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಪೀರಿಯಡ್ ಸೈಕಲ್, ಅಂದರೆ ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮ ಚಕ್ರ, ಒಂದು ಪೀರಿಯಡ್‌ನ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ಪೀರಿಯಡ್‌ನ ಮೊದಲ ದಿನದವರೆಗಿನ ಅವಧಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈಕಲ್ 21ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ 28 ದಿನಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಕ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮದ ಹಂತ, ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಹಂತ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಟಿಯಲ್ ಹಂತ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಒಂದು ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 28 ದಿನಗಳ ಸೈಕಲ್‌ನ ಸುಮಾರು 14ನೇ ದಿನದಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಸೈಕಲ್ ಉದ್ದ ಬೇರೆಬೇರೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ದಿನಾಂಕ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರ ಉದುರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟ ಏರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಫೋಲಿಕಲ್‌ಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರ ಮತ್ತೆ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಂತರ ಲ್ಯುಟಿಯಲ್ ಹಂತ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಏರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಇಳಿದು ಹೊಸ ಚಕ್ರ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೈಕಲ್ ಉದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಲ್ಯುಟಿಯಲ್ ಹಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ?

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂಚೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಫಲವತ್ತ ಕಿಟಕಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮುಂಚಿನ 5 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ದಿನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವೀರ್ಯ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ 3ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಅಂಡಾಣು ಸುಮಾರು 12ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಯೋನಿ ಸ್ರಾವ, ಕೆಳಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಸೈಕಲ್ ಅನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಿಡಿಕ್ಷನ್ ಕಿಟ್ ಬಳಸುವುದು, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಪದ್ಧತಿ ಮಾತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸಮಯ ತಿಂಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯ?

28 ದಿನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈಕಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10ರಿಂದ 17ನೇ ದಿನದ ಸುಮಾರಿಗೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೈಕಲ್ ಉದ್ದ ಬದಲಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ದಿನಾಂಕ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಂತ ಸೈಕಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಿಸಿ ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಸೈಕಲ್ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಮುಗಿದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದರೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅವಧಿಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಲರ್ಹ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಬರದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ವಿಳಂಬವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಬಾರದೇ ಇದ್ದಾಗ, ಇದಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಅನಿಯಮಿತ ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
• ಗಣನೀಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿಕೆ
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS) ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಮತೋಲನ
• ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್‌ನಂತಹ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರದ ಬದಲಾವಣೆ

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ವಿಳಂಬವಾದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಂತಹ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಂಶಗಳೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಅಸಹಜ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಗಣನೀಯ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ದಿನಾಂಕ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ವಂತ ಸೈಕಲ್‌ನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಾಖಲೆಗಳು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಬದಲು, ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಜ ಲಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಸೈಕಲ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇತರರ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಹಜ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ಆದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನ.

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ನೋವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಸ್ಟಾಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುಗಳು ಕಾರಣ. ಪ್ರೋಸ್ಟಾಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಷ್ಟೂ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಾಖದ ಚೀಲ ಇಡುವುದು
• ಹಗುರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಹಗುರವಾದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು

ಆದರೆ ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಎಂಡೋಮೆಟ್ರಿಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಆಧಾರಿತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ನೋವನ್ನು ಹೋಲುವ ಸೌಮ್ಯ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸೆಳೆತ ಬಂದು ಹೋಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದಾಗ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಬೇಕಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.