Overview
ആർത്തവം ഒരു രോഗമോ ശരീരത്തിലെ കുറവോ അല്ല. പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി നടക്കുന്ന പ്രജനന പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. ആർത്തവചക്രത്തിനിടെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, അണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ച, അണ്ഡോത്സർഗം, ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു.
ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന അറിവ് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അസാധാരണ മാറ്റങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യമായി ആർത്തവം ആരംഭിച്ച യുവതികൾക്കും ആർത്തവചക്രത്തിൽ പതിവായി മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്കും ഈ വിവരങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാണ്.
Table of Contents
- ആർത്തവം എന്താണ്?
- ആർത്തവം എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു?
- ആർത്തവചക്രം എന്താണ്?
- ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ആർത്തവം സാധാരണയായി എത്ര ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും?
- ആദ്യ ആർത്തവം എപ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു?
- ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഉണ്ടാകുന്ന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ
- ആർത്തവ വേദന എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു?
- ആർത്തവ രക്തത്തിൽ ചെറിയ കട്ടകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?
- ആർത്തവം ക്രമരഹിതമാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- അമിതമായ ആർത്തവ രക്തസ്രാവം എന്നത് എന്താണ്?
- ആർത്തവം വൈകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഗർഭധാരണം കാരണമാണോ?
- ആർത്തവ സമയത്ത് ദിവസേനയുള്ള ശുചിത്വം എങ്ങനെ പാലിക്കണം?
- ആർത്തവ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?
- ആർത്തവ സമയത്ത് എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് സഹായകരം?
- ആർത്തവത്തിലെ ഏതെല്ലാം മാറ്റങ്ങളാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
- എപ്പോൾ ഉടൻ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം ആവശ്യമാണ്?
- ആർത്തവചക്രം രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് സഹായകരമാണ്?
- ഉപസംഹാരം
ആർത്തവം എന്താണ്?
ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി രക്തവും ടിഷ്യുവും ചേർന്ന് യോനി വഴി പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം.
ഒരു പുതിയ ആർത്തവചക്രം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി പതുക്കെ കട്ടിയാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതേ സമയം അണ്ഡാശയത്തിൽ ഒരു അണ്ഡം വളർന്ന് പക്വത പ്രാപിക്കുന്നു. ആ അണ്ഡം പുറത്തേക്ക് വന്ന് ബീജസങ്കലനം സംഭവിച്ചാൽ, രൂപപ്പെടുന്ന ഭ്രൂണം ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളിയിൽ പതിഞ്ഞ് വളരാൻ തുടങ്ങാം.
ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ ചില ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി കട്ടിയായ ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി പൊഴിഞ്ഞ് രക്തസ്രാവമായി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു.
ഈ രക്തസ്രാവം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം അടുത്ത ആർത്തവചക്രത്തിനായുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു.
ആർത്തവം എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു?
ഗർഭധാരണത്തിനായി തയ്യാറാക്കിയ ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കാത്തതിനാൽ പൊഴിഞ്ഞ് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതാണ് ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം.
ഓരോ ആർത്തവചക്രത്തിലും ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അണ്ഡം ബീജസങ്കലനം ചെയ്യപ്പെടാത്തപ്പോൾ ഗർഭധാരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി ആ പാളി നിലനിർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
അപ്പോൾ ചില ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇതിനെ തുടർന്ന് ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി പൊളിഞ്ഞ് ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്നുള്ള രക്തവും ടിഷ്യുവും ചേർന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു.
അതുകൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായ രക്തം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത് പുറത്തേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയല്ല ആർത്തവം. ഓരോ മാസവും പുതുക്കപ്പെടുന്ന ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി സ്വാഭാവികമായി പൊഴിയുന്നതാണ് ആർത്തവം.
ആർത്തവചക്രം എന്താണ്?
ഒരു ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ അടുത്ത ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം വരെയുള്ള കാലയളവിനെയാണ് ആർത്തവചക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
പലരിലും ഈ ചക്രം ഏകദേശം നാല് ആഴ്ചയ്ക്കടുത്തായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഓരോരുത്തരുടെയും ചക്രത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. പ്രായപൂർത്തിയായതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ ആർത്തവചക്രം ക്രമത്തിലാകാൻ കുറച്ച് സമയം വേണ്ടിവരാം.
പ്രായം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണരീതി, അമിതമായ വ്യായാമം, ഉറക്കക്കുറവ്, രോഗങ്ങൾ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ആർത്തവചക്രത്തിൽ ചില ദിവസങ്ങളുടെ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകാം.
ഒരു മാസത്തിൽ മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റം അടിസ്ഥാനമാക്കി ആരോഗ്യപ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടതില്ല. തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.
ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ആർത്തവചക്രത്തിൽ നിരവധി ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ഒന്നിന് പിന്നാലെ ഒന്നായി നടക്കുന്നു.
ചക്രത്തിന്റെ ഘട്ടം | ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? |
ആർത്തവ ഘട്ടം | ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി പൊഴിഞ്ഞ് രക്തസ്രാവമായി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു |
അണ്ഡവളർച്ചയുടെ ഘട്ടം | അണ്ഡാശയത്തിൽ അണ്ഡം വളർന്ന് പക്വത പ്രാപിക്കുന്നു |
പക്വത പ്രാപിച്ച അണ്ഡം അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വരുന്നു | |
അടുത്ത ആർത്തവത്തിനുള്ള ഘട്ടം | ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി ഗർഭധാരണത്തിനായി കട്ടിയാകുന്നു; ഗർഭധാരണം സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും പൊഴിയുന്നു |
ഈ ഘട്ടങ്ങളെല്ലാം ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ആർത്തവത്തിന്റെ തീയതിയെയും രക്തസ്രാവത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെയും ബാധിക്കാം.
ആർത്തവം സാധാരണയായി എത്ര ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും?
ആർത്തവ രക്തസ്രാവം സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. ചിലർക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മാത്രമേ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകൂ. മറ്റുചിലരിൽ ഇത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കടുത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കാം.
ആദ്യ രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ രക്തസ്രാവം കൂടുതലായി പിന്നീട് ക്രമേണ കുറയുന്നതും സാധാരണമാണ്. ആർത്തവത്തിന്റെ മുഴുവൻ ദിവസങ്ങളിലും രക്തത്തിന്റെ നിറം ഒരുപോലെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.
തുടക്കത്തിൽ ചുവന്ന നിറത്തിലുള്ള രക്തം പിന്നീട് കടുംചുവപ്പോ തവിട്ടുനിറമോ ആയി കാണപ്പെടാം. പുറത്തേക്ക് വരാൻ കുറച്ച് സമയം എടുത്ത രക്തം വായുവുമായി സമ്പർക്കത്തിൽ വരുമ്പോൾ നിറം കൂടുതൽ ഇരുണ്ടതാകുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
ആദ്യ ആർത്തവം എപ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു?
പ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ആദ്യ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നു. ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളിലും ഇത് കൗമാരപ്രായത്തിലാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. എന്നാൽ കൃത്യമായ പ്രായം ഓരോരുത്തരിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ആദ്യ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് സ്തനവളർച്ച, ശരീരത്തിന്റെ ഉയരം കൂടുക, കക്ഷത്തിലും ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗത്തും രോമവളർച്ച, സാധാരണ യോനി സ്രാവം തുടങ്ങിയ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ആദ്യ ആർത്തവം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ഓരോ മാസവും ഒരേ ഇടവേളയിൽ തന്നെ വരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ ഹോർമോൺ സംവിധാനം ക്രമത്തിലാകുന്നതിനാൽ ചില ആർത്തവചക്രങ്ങൾ ദൈർഘ്യമേറിയതോ കുറവായതോ ആയിരിക്കാം.
ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഉണ്ടാകുന്ന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ
ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ശരീരത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ:
- താഴെ വയറ്റിൽ വലിച്ചിഴയ്ക്കുന്നതുപോലുള്ള അനുഭവം അല്ലെങ്കിൽ വേദന
- താഴെ നടുവിൽ വേദന
- സ്തനങ്ങളിൽ ഭാരമോ വേദനയോ
- വയറു വീർക്കുന്ന അനുഭവം
- തലവേദന
- മുഖക്കുരു വർധിക്കുക
- ക്ഷീണം
- വിശപ്പ് കൂടുക അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് കൂടുതൽ താൽപര്യം തോന്നുക
- ഉറക്കത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ
- അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ചിലർക്ക് ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതുവരെ യാതൊരു മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാം.
ആർത്തവ വേദന എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു?
ആർത്തവ സമയത്ത് ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി പുറത്തേക്ക് പോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഗർഭപാത്രത്തിലെ പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നു. ഈ സങ്കോചങ്ങൾ കാരണം താഴെ വയറ്റിൽ വേദനയോ പിടിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെടാം.
ചിലർക്ക് വേദന നേരിയതായിരിക്കും. മറ്റുചിലരിൽ അത് തുടകളിലേക്കോ നടുവിലേക്കോ വ്യാപിക്കാം.
വേദന കൂടുതലുള്ള ആദ്യ ദിവസം വിശ്രമം, ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചൂട് കംപ്രസ്, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കൽ, ലഘുവായ വ്യായാമം എന്നിവ ചിലർക്ക് ആശ്വാസം നൽകാം.
എന്നാൽ എല്ലാ മാസവും സ്കൂൾ, കോളേജ്, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര ശക്തമായ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് സാധാരണ ആർത്തവവേദന മാത്രമായി കരുതരുത്. കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ആർത്തവ രക്തത്തിൽ ചെറിയ കട്ടകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?
ആർത്തവം കൂടുതലായി വരുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ചെറിയ രക്തക്കട്ടകൾ പുറത്തേക്ക് വരുന്നത് ചിലരിൽ സാധാരണമായിരിക്കാം. ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വരുന്ന രക്തവും ടിഷ്യുവും ഒരുമിച്ച് ചേരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
എന്നാൽ ഇടയ്ക്കിടെ വലിയ രക്തക്കട്ടകൾ പുറത്തേക്ക് വരിക, വളരെ കൂടുതലായ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുക, അതോടൊപ്പം ശക്തമായ വയറുവേദന ഉണ്ടാകുക എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മാറ്റങ്ങളാണ്.
ഗർഭപാത്രത്തിലെ ഫൈബ്രോയ്ഡുകൾ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭപാത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവയിലും അമിതമായ രക്തസ്രാവത്തോടൊപ്പം രക്തക്കട്ടകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പരിശോധന ആവശ്യമായി വരാം.
ആർത്തവം ക്രമരഹിതമാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചിലപ്പോൾ ആർത്തവം നേരത്തെയോ വൈകിയോ വരുന്നത് സാധാരണമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ആർത്തവചക്രം തുടർച്ചയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.
അവയിൽ ചിലത്:
- പ്രായപൂർത്തിയായ ആദ്യ വർഷങ്ങളിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
- അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം
- പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടൽ
- അമിതമായ വ്യായാമം
- പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കാത്ത ഭക്ഷണരീതി
- ഉറക്കത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ
- അണ്ഡാശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ
- തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
- ചില മരുന്നുകളുടെ സ്വാധീനം
- ഗർഭധാരണം
- കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടം
- ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
ഒരു തവണ മാത്രം ആർത്തവം വൈകുന്നത് സാധാരണയായി വലിയ ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ തുടർച്ചയായി പല ആർത്തവചക്രങ്ങളിലും മാറ്റം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാരണം വിലയിരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
അമിതമായ ആർത്തവ രക്തസ്രാവം എന്നത് എന്താണ്?
ഓരോരുത്തരിലും രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ ഒരേ അളവ് അടിസ്ഥാനമാക്കി അത് വിലയിരുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാധീനം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
താഴെ പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ അമിതമായ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടായേക്കാം:
- വളരെ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും സാനിറ്ററി ഉൽപ്പന്നം മാറ്റേണ്ടിവരുക
- രാത്രിയിൽ പലതവണ എഴുന്നേറ്റ് മാറ്റേണ്ടിവരുന്നത്ര രക്തസ്രാവം
- പതിവിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ദിവസങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ശക്തമായ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുക
- ഇടയ്ക്കിടെ വലിയ രക്തക്കട്ടകൾ പുറത്തേക്ക് വരിക
- അമിതമായ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ
- തലചുറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത
തുടർച്ചയായ അമിത രക്തസ്രാവം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിനും അനീമിയയ്ക്കും കാരണമാകാം. കാരണം കണ്ടെത്തി ശരിയായ ചികിത്സ നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ആർത്തവം വൈകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഗർഭധാരണം കാരണമാണോ?
അല്ല. ഗർഭധാരണം ആർത്തവം വൈകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണെങ്കിലും അത് മാത്രമല്ല കാരണം.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം, യാത്ര, ഉറക്കസമയത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, പനി പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരഭാരത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, അമിതമായ വ്യായാമം, ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും ആർത്തവം വൈകാൻ കാരണമാകാം.
ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുള്ളവർക്ക് പ്രതീക്ഷിച്ച തീയതിയിൽ ആർത്തവം വരാത്തപ്പോൾ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യതയും പരിഗണിക്കണം. തുടർച്ചയായി ആർത്തവം വരാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
ആർത്തവ സമയത്ത് ദിവസേനയുള്ള ശുചിത്വം എങ്ങനെ പാലിക്കണം?
ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിൽ അടിസ്ഥാന ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് ശരീരസുഖത്തിനും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
- ഉപയോഗിക്കുന്ന ആർത്തവ ശോഷക ഉൽപ്പന്നം ആവശ്യമായ ഇടവേളകളിൽ മാറ്റുക
- ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പുറംഭാഗം ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക
- ശക്തമായ സുഗന്ധമുള്ള ശുചീകരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനാവശ്യമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക
- വൃത്തിയുള്ളതും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക
- ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ തരത്തിന് അനുസരിച്ച് ശരിയായ രീതിയിൽ മാറ്റുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക
- ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക
- ആവശ്യമായ വിശ്രമം നേടുക
ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ പ്രത്യേകം വൃത്തിയാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. സ്വാഭാവികമായ ശരീരഘടനയ്ക്ക് സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
ആർത്തവ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?
ശരീരത്തിന് സുഖകരമാണെങ്കിൽ ആർത്തവ സമയത്തും വ്യായാമം ചെയ്യാം. നടക്കുക, ലഘുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, പതിവിലുള്ള ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ തുടരുക എന്നിവ ചിലരിൽ വയറുവേദനയും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
എന്നാൽ ശക്തമായ വേദന, തലചുറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ബലഹീനത ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ആ സമയത്ത് വിശ്രമിക്കാം.
ആർത്തവം ഉള്ളതിനാൽ വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന നിർബന്ധമില്ല. ശരീരം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതനുസരിച്ച് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാം.
ആർത്തവ സമയത്ത് എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് സഹായകരം?
ആർത്തവത്തിനായി പ്രത്യേക നിർബന്ധിത ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല. പോഷകസമൃദ്ധവും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്.
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗങ്ങൾ, ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ, മറ്റ് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം എന്നിവ ശരീരക്ഷീണവും മലബന്ധവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
അമിതമായ രക്തസ്രാവമുള്ളവർക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ തുടർച്ചയായി ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തോടെ രക്തപരിശോധന നടത്താം.
ആർത്തവത്തിലെ ഏതെല്ലാം മാറ്റങ്ങളാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
ആർത്തവചക്രത്തിൽ ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമായിരിക്കാം. എന്നാൽ താഴെ പറയുന്നവ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം:
- പല മാസങ്ങളായി ആർത്തവം വരാതിരിക്കുക
- വളരെ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും ആർത്തവം വരിക
- പതിവിനെക്കാൾ പെട്ടെന്ന് വളരെ കൂടുതലായ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുക
- രണ്ട് ആർത്തവങ്ങൾക്കിടയിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുക
- ലൈംഗികബന്ധത്തിന് ശേഷം രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുക
- സഹിക്കാനാകാത്ത ആർത്തവ വേദന
- അമിതമായ ക്ഷീണം, തലചുറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം
- മുമ്പ് ക്രമമായിരുന്ന ആർത്തവചക്രം പെട്ടെന്ന് തുടർച്ചയായി മാറുക
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. അതിനാൽ സ്വയം ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിനെക്കാൾ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
എപ്പോൾ ഉടൻ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം ആവശ്യമാണ്?
ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ മെഡിക്കൽ സഹായം തേടുന്നത് വൈകിക്കരുത്.
- നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ശക്തമായ രക്തസ്രാവം
- ശക്തമായ വയറുവേദനയ്ക്കൊപ്പം ബോധക്ഷയം
- ഗർഭധാരണത്തിന് സാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ രക്തസ്രാവവും വേദനയും
- പെട്ടെന്ന് ആരംഭിച്ച വളരെ ശക്തമായ താഴെ വയറുവേദന
- അമിതമായ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ
- ഉയർന്ന പനിയോടൊപ്പം താഴെ വയറുവേദന
- ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുക
ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് പകരം മെഡിക്കൽ സഹായം തേടുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം.
ആർത്തവചക്രം രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് സഹായകരമാണ്?
ആർത്തവം ആരംഭിച്ച ദിവസം, അവസാനിച്ച ദിവസം, രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവിൽ ഉണ്ടായ മാറ്റങ്ങൾ, വേദന, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തുടർച്ചയായി രേഖപ്പെടുത്തി വയ്ക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്.
ഇതിലൂടെ സ്വന്തം സാധാരണ ആർത്തവചക്രം എങ്ങനെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. മുമ്പത്തേക്കാൾ ആർത്തവം കൂടുതൽ വൈകുന്നുണ്ടോ, അമിതമായ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ, വേദന വർധിച്ചിട്ടുണ്ടോ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാനും കഴിയും.
ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ട സാഹചര്യം ഉണ്ടായാൽ ആർത്തവചക്രത്തിൽ ഉണ്ടായ മാറ്റങ്ങൾ വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കാനും ഈ രേഖ സഹായിക്കും.
ഉപസംഹാരം
ആർത്തവം പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി നടക്കുന്ന പ്രജനന പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഗർഭധാരണത്തിനായി കട്ടിയാകുന്ന ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക പാളി ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ പൊഴിഞ്ഞ് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതാണ് ആർത്തവ രക്തസ്രാവം.
ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവ്, അനുഭവപ്പെടുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഓരോരുത്തരിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ എല്ലാം രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കണമെന്നില്ല. എന്നാൽ തുടർച്ചയായ അമിത രക്തസ്രാവം, സഹിക്കാനാകാത്ത വേദന, ദീർഘകാലമായി ആർത്തവം വരാതിരിക്കുക, രണ്ട് ആർത്തവങ്ങൾക്കിടയിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുക, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ആർത്തവചക്ര മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്.
സ്വന്തം സാധാരണ ആർത്തവരീതി മനസ്സിലാക്കി വയ്ക്കുന്നതും മാറ്റങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതും ആവശ്യമായ സമയത്ത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശം തേടാൻ സഹായിക്കും.