பீரியட் தாமதமாக வருவதற்கான 8 முக்கிய காரணங்கள் – ஒவ்வொரு பெண்ணும் அறிந்திருக்க வேண்டியது

தாமதமான பீரியட் என்றால் என்ன?

பீரியட் தாமதமாகும் போது, குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாய் இதுவரை ஒழுங்காக இருந்தால், கவலை அல்லது குழப்பம் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் உடனே மோசமான நிலையை நினைப்பதற்கு முன், பீரியட் தாமதமாக வருவது பல நேரங்களில் சாதாரணமாகவும் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் அல்லது தற்காலிக சமநிலையின்மைக்கு பதிலளிப்பதாகும்.

ஆய்வுகளின்படி, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி 5% முதல் 35.6% பெண்களை பாதிக்கிறது. இது வயது, தொழில் மற்றும் வாழும் பகுதி போன்றவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையைச் சார்ந்தது. அந்த சமநிலையில் சிறிய மாற்றம் கூட பீரியட்களை பாதிக்க முடியும். மனஅழுத்தம், உணவுப் பழக்கங்கள் அல்லது எடையில் மாற்றம், மருந்துகள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில் பீரியட் தாமதமாக வருவது கவலைக்குரிய விஷயமாக இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால் இது அடிக்கடி அல்லது நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தால், அது உடல்நலச் சிக்கலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பீரியட் தாமதமாக வருவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைச் சிறப்பாக பராமரிக்க உதவும். உங்கள் பீரியட் அடிக்கடி தாமதமாக வந்தால், மாதவிடாய் சுழற்சியை முறையாக பதிவு செய்து, மருத்துவரை அணுகுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பீரியட் தாமதமாக வருவதற்கான முக்கிய 8 காரணங்கள்

பீரியட் தாமதமாக வருவதற்குப் பின்னால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்கள் இருக்கலாம். உண்மையில், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி பல உடல், மன மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மனநல நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவு, ஹார்மோன்களையும் மாதவிடாயையும் நேரடியாக பாதிக்கக்கூடும். இப்போது பீரியட் தாமதமாக வருவதற்கான 8 முக்கிய காரணங்களை பார்ப்போம்:

1. மனஅழுத்தம்

மனஅழுத்தம் என்பது பீரியட் தாமதமாக வருவதற்கான பொதுவான ஆனால் பலர் கவனிக்காமல் விடும் காரணமாகும். இது மன அல்லது உணர்ச்சி அழுத்தத்திலிருந்து உருவாகிறது. மனஅழுத்தத்தின் போது, உடல் அதிக அளவில் கோர்டிசால் (Cortisol) ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன் “fight-or-flight” பதிலுடன் தொடர்புடையது.

அதிக கோர்டிசால் அளவு, மாதவிடாய் சுழற்சியை கட்டுப்படுத்தும் ஹைப்போதாலமஸ் (Hypothalamus) என்ற பகுதியின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

மனஅழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் குறிப்புகள்:

• ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் தினசரி வாழ்வில் லேசான உடற்பயிற்சிகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் – நடைபயிற்சி அல்லது யோகா நல்ல தேர்வுகள்.
• பிஸியான வாழ்க்கையிலிருந்து சிறிது ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• மனநல ஆதரவு தேவைப்பட்டால், ஒரு நிபுணருடன் பேச தயங்க வேண்டாம்.

2. எடையில் மாற்றம்

உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு அவசியம். திடீரென எடை குறைதல் அல்லது அதிகரித்தல், எஸ்ட்ரஜன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம். இதுவே உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கட்டுப்படுத்துகிறது.

கடுமையான டையட் முறைகள், உணவு குறைபாடுகள் (eating disorders), அல்லது மிக தீவிரமான உடற்பயிற்சி பழக்கங்கள் மாதவிடாய் தவறுதல் அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு காரணமாகலாம். மேலும், இவை இன்சுலின் மற்றும் பாலின ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி, மாதவிடாய் தாமதமாக வருவதற்கும் வழிவகுக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும் குறிப்புகள்:

• சமநிலையான உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• கலோரிகளை மிக அதிகமாக குறைக்க வேண்டாம்.
• முறையான மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தேவையெனில் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

3. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை என்பது அடிக்கடி ஒழுங்கற்ற அல்லது தவறிய பீரியட்களின் முக்கிய காரணமாகும். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நிலைகள் இதற்கான பொதுவான காரணங்களாக உள்ளன.

எந்தவொரு ஹார்மோன் தொடர்பான பிரச்சனை இருக்கலாம் என சந்தேகம் இருந்தால், சரியான பரிசோதனைகள் செய்து உரிய சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

4. கர்ப்பம் (Pregnancy)

கர்ப்பம் என்பது மாதவிடாய் தவறுதல் அல்லது தாமதமாக வருவதற்கான இயற்கையான மற்றும் பொதுவான காரணமாகும், குறிப்பாக பாலியல் உறவில் ஈடுபடும் பெண்களில். உரமடைந்த முட்டை கருப்பையில் பதியும்போது, உடல் hCG என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இந்த ஹார்மோன் ஒவுலேஷன் மற்றும் மாதவிடாய் நடைபெறுவதை தற்காலிகமாக நிறுத்துகிறது.

கர்ப்பத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• வாந்தி உணர்வு அல்லது காலை நேர மயக்கம்
• சோர்வு
• மார்பகங்களில் வலி அல்லது நுணுக்கம்
• அடிக்கடி சிறுநீர் போகும் உணர்வு

உங்கள் பீரியட்ஸ் தாமதமாகி, கர்ப்பம் இருக்கலாம் என நினைத்தால், வீட்டில் பயன்படுத்தும் கர்ப்ப பரிசோதனை கருவியை பயன்படுத்துங்கள் அல்லது மருத்துவரை அணுகி உறுதிப்படுத்துங்கள்.

5. அதிகமான உடற்பயிற்சி

மிதமான உடற்பயிற்சி உடல்நலத்திற்கு நல்லது. ஆனால் அளவுக்கு மீறிய உடற்பயிற்சி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக பெண் விளையாட்டு வீராங்கனைகள் மற்றும் நடனக் கலைஞர்கள் தினமும் நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்வதால், உடலில் கொழுப்பு அளவு குறைந்து ஹார்மோன் உற்பத்தி பாதிக்கப்படலாம். இதை Exercise-induced Amenorrhea என்று அழைக்கிறார்கள்.

தடுக்க வேண்டிய வழிமுறைகள்:

• உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவுக்கு ஏற்ற போதுமான கலோரி உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
• போதுமான ஓய்வு மற்றும் தளர்வை உறுதி செய்யுங்கள்
• பயிற்சியை சரியாக திட்டமிட ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது சுகாதார நிபுணரின் உதவியை பெறுங்கள்

6. மருந்துகள் மற்றும் பிறப்புத்தடை (Birth Control)

பல மருந்துகள், குறிப்பாக ஹார்மோன் அடிப்படையிலான மருந்துகள், மாதவிடாய் சுழற்சியை மாற்றக்கூடும்.

உதாரணமாக:

• பிறப்புத்தடை மாத்திரைகள்
• ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT)
• மனஅழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• கீமோதெரபி மருந்துகள்

ஹார்மோன் அளவுகள் மாறும்போது, உடலில் ப்ரோஜெஸ்டின் ஹார்மோன் சுரந்து பீரியட்ஸ் நேரத்தை மாற்றக்கூடும். பொதுவாக உடல் புதிய ஹார்மோன் நிலைக்கு பழகியவுடன் சுழற்சி இயல்பாகிவிடும். ஆனால் இந்த பிரச்சனை பல மாதங்கள் தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• புதிய மருந்து தொடங்கிய பிறகு ஏற்படும் மாற்றங்களை பதிவு செய்யுங்கள்
• தேவையானால் மாற்று மருந்துகள் குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்
• மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துகளை நிறுத்தவோ மாற்றவோ கூடாது

7. பெரிமெனோபாஸ் (Perimenopause)

பெரிமெனோபாஸ் என்பது மெனோபாஸ் ஏற்படுவதற்கு முந்தைய மாற்றக் கட்டமாகும்; இது பொதுவாக பெண்களில் 40 வயதுகளின் தொடக்கத்தில் ஆரம்பமாகும். இந்த காலகட்டத்தில், முட்டையறைகள் ஈஸ்ட்ரஜன் ஹார்மோனை மெதுவாக குறைவாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குவதால், மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ நடைபெறலாம்.

பொதுவான அறிகுறிகள்:

• உடலில் திடீர் சூடு (Hot flashes)
• இரவில் அதிக வியர்வை
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• தூக்க பிரச்சனைகள்

நீங்கள் 40 வயதுக்கு மேல் இருந்து, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களை கவனித்தால், அது பெரிமெனோபாஸின் ஆரம்பமாக இருக்கலாம். இதை சமாளிக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.

8. பிற உடல்நல பிரச்சனைகள்

சில நீண்டகால உடல்நலக் கோளாறுகளும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒழுங்கை பாதிக்கக்கூடும்.

உதாரணமாக:

• நீரிழிவு நோய் (Diabetes): கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கும்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கான இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்
• உணவுக் கோளாறுகள் (Eating Disorders): அனோரெக்சியா, புலிமியா போன்றவை ஒவுலேஷனை நிறுத்தக்கூடும்

இந்த நிலைகளை மருத்துவரின் கண்காணிப்பில் சரியாக மேலாண்மை செய்வது, உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க மிகவும் முக்கியம்.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்று வலியை குறைக்கும் வீட்டு வைத்தியங்கள்

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

ஒரு முறை அல்லது அரிதாக பீரியட்ஸ் தாமதமாகுவது பெரும்பாலும் கவலைக்குரிய விஷயமாக இருக்காது. ஆனால், தொடர்ந்து அல்லது நீண்ட காலமாக பீரியட்ஸ் தவறுவது புறக்கணிக்கக் கூடாது. கீழ்கண்ட நிலைகளில் குறிப்பாக மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்:

• தொடர்ந்து மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதவிடாய்கள் தவறியிருந்தால்
• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி எப்போதும் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால்
• வலி, அசாதாரண வெளியேற்றம், அல்லது முடி உதிர்தல் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகள் இருந்தால்

பிரச்சனையின் அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிய மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனை, அல்ட்ராசவுண்ட், அல்லது ஹார்மோன் சோதனைகள் செய்ய பரிந்துரைக்கலாம். ஆரம்ப கட்டத்திலேயே சரியான கண்டறிதல் மேற்கொள்ளப்பட்டால், சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

முடிவுரை

பீரியட்ஸ் தாமதமாகுவது பல பெண்களுக்கு பொதுவான ஒன்றாகும்; அது எப்போதும் ஒரு பெரிய உடல்நல பிரச்சனையைக் குறிக்காது. மனஅழுத்தம், வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள், அல்லது சில மருந்துகள் போன்ற காரணங்களும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால், பீரியட்ஸ் அடிக்கடி தாமதமாகும் நிலை ஏற்பட்டால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது புத்திசாலித்தனமான முடிவாகும்.

மனஅழுத்தம், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, பெரிமெனோபாஸ், நீண்டகால நோய்கள் போன்ற பீரியட்ஸ் தாமதமாகும் 8 முக்கிய காரணங்களை புரிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் மாதவிடாய் மற்றும் மொத்த உடல்நலத்தை மேம்படுத்த தேவையான விழிப்புணர்வுடன் நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பதிவு செய்யுங்கள், உங்கள் உடலின் அறிகுறிகளை கவனியுங்கள், சந்தேகம் ஏற்பட்டால் தயங்காமல் ஒரு நிபுணரை அணுகுங்கள்.